スタンダードヨガは、男女のクラスです。
体を締め付けない、動きやすい服装で参加して下さい。

*各レッスン項目をクリックすると詳細を表示します




■プラーナオ・ヨーガは、ヨガ&ホットヨガ スタジオうさぎの商標登録されたオリジナル ヨーガです■

【レッスン時間:90分】
心と身体を一つに結び合わせ、自己を見つめながらおこなうヨガです。

ハタヨガをベースに、前屈、後屈、逆転、バランス、ねじり、開脚のポーズを
バランス良くいれて、呼吸と共にゆっくりと進めていきます。

アーサナ(ポーズ)の後、ゆるめる動きを入れる事で、無理なく気持ちよくおこなえます。
(座っておこなう比較的楽なポーズが、多いです)深層筋(インナーマッスル)を鍛え代謝を上げていきます。
柔軟性や、集中力・持続力・血流を高め、内臓の働きを良くしていき、
心と身体を元気に健康にして、ダイエット効果も高めます。
いろいろな種類の呼吸法もおこない、瞑想にもつなげていきます。




【レッスン時間:75分】
骨盤まわりを十分に解し、時にダイナミックに流れるように体を動かしていきます。
エネルギーをリリース&チャージをし、ゆがみがちな骨盤を正し、
本来の健やかな身心の状態へと導き、不快な症状の改善につなげていきます。




【レッスン時間:75分】
呼吸に合わせて流れるようにアーサナ(ポーズ)を連続的におこないます。
集中力が高まると共に、深いリラックス効果があり、血流やリンパの流れを促し、
インナーマッスルを鍛え、ダイエットも高めます。

【レッスン時間:90分】
呼吸やひとつひとつの動きを丁寧にゆっくりおこない、体や心へ意識を向けながら過ごしていきます。
気づきと調和へ向けた時間(レッスン)となります。

ヨガを行う際の注意点


・呼吸をとめずにおこなってください
・食事は2時間前までに済ませて下さい
・手術経験のある方は必ずインストラクターに告知して下さい
・無理をせずに辛い時にはゆるめて下さい
・貴重品は自己管理です。お持込はなるべく避けて下さい

ヨガ参加者の持ち物


・ヨガマット(レンタルもございます)
・汗拭きタオル(フェイスタオルのレンタルもございます)
・飲み水(コントレックスを販売しております)


弱ホットヨガは、ホットヨガより少し低い温度・湿度の環境でおこなう男女のクラスです。
体を締め付けない、動きやすい服装で参加して下さい。

*レッスン項目をクリックすると詳細を表示します

【レッスン時間:60分】
身体の基礎となる部分、骨盤周りの骨の結合組織と呼ばれる腱や靭帯
筋膜を優しく伸ばして、関節との間に空間を作っていきます。
そうすることで、身体全部の不調が改善していきます。

【特徴】
筋肉はゆるめて、一つのアーサナ(ポーズ)を長い間 
ゆっくりの呼吸と共に保ちます。

【効果】
身体の奥から柔軟性を高めてくれます。
呼吸に意識を向けておこなう事で、睡眠に必要な副交感神経に働きかけ
快眠につながります。

日常で忙しく働いている方や、関節に痛みのある方、
柔軟性を高めたい方にお勧めです。

陰ヨガをおこなう際の注意点


・呼吸をとめずにおこなってください
・食事は2時間前までに済ませて下さい
・手術経験のある方は必ずインストラクターに告知して下さい
・無理をせずに辛い時にはゆるめて下さい
・貴重品は自己管理です。お持込はなるべく避けて下さい

陰ヨガ参加者の持ち物


・ヨガマット(レンタルもございます)
・体のかたい方は枕サイズのクッション(スタジオにてブロックの用意もございます)
・汗拭きタオル(フェイスタオルのレンタルもございます)
・飲み水(コントレックスを販売しております)


ホットヨガは、室温35℃前後・湿度60%前後の環境で
プラーナオ・ヨーガをゆっくりの呼吸と共におこない、 心地よくダイエットやデトックスをしていきます。
(女性専用クラス・男女混合クラスがあります)

金曜19:00〜20:00は【ヴィンヤサホットヨガ】女性専用です。           
ホットヨガの環境で、呼吸に合わせて流れるようにアーサナ(ポーズ)を連続的におこないます。
集中力が高まると共に、深いリラックス効果があり、血流やリンパの流れを促し、
インナーマッスルを鍛え、ダイエット効果もあります。

■プラーナオ・ヨーガは、スタジオうさぎの商標登録されたオリジナル ヨーガです■

*レッスン項目をクリックすると詳細を表示します




【レッスン時間:60分】
汗が沢山出るので、身体の老廃物を排出してデトックス効果が高いです。
(体に老廃物が溜まると免疫力、自然治癒力が衰えます。
身体の機能や、内臓の働きが悪くなり、生活習慣病の原因につながります。)

身体が温まり、血流が良くなると新陳代謝が良くなり基礎代謝も高まります。
ヨガの引き締め効果(ダイエット)も更にアップします。
体温を良い状態に上げて免疫力を高め、そして冷え性などの改善につなげます。
スタンダード プラーナオ・ヨーガの効果と合わせて、関節や筋、筋肉がより温まり、
無理なく身体を収縮する事ができ、柔軟性が高まり、
アーサナ(ポーズ)も楽に出来るようになります。
ホットヨガを続ける事で、サラッとした爽快感のある汗が出るようになり、肌にも潤いを与え美肌効果やデトックス効果が高まります。

ホットヨガをおこなう際の注意点


・呼吸をとめずにおこなってください
・食事は2時間前までに済ませて下さい
・手術経験のある方は必ずインストラクターに告知して下さい
・無理をせずに辛い時にはゆるめて下さい
・血圧が高い方は注意して下さい
・水分補給は小まめに、60分レッスンで1ℓ以上を目安にして下さい
・貴重品は自己管理です。お持込はなるべく避けて下さい

ホットヨガ参加者の持ち物


・着替え
・汗拭きタオル(バスタオル、フェイスタオルのレンタルもございます)
・ヨガマット(レンタルもございます)
・ヨガマットの上に敷くバスタオル、またはヨガ用ラグ
・飲み水1ℓ以上(コントレックスを販売しております)